Каталог статей
Уделите 10 минут своим ножкам
Можно 2-3 минуты принимать контрастный ванны для ног. Берем 2 тазика - один с холодной, другой с теплой водой. Попеременно опускаем туда ноги, отсчитываем три секунды, и переносим ноги в контрастную воду. Начинать такую процедуру можно как с теплой, так и с холодной воды, но заканчивать лучше холодной "бодрой" водичкой.
Дальше берем в руки немного крема и растираем сначала пальцы ног, затем стопу, голень и далее до паха.
Теперь минуты 2 лежим на кровати, ноги поднимаем отвесно на стену.Держим под прямым углом, отекшие ноги "опадают" прямо на ваших глазах.
Не пренебрегайте гимнастикой для ног. Включайте специальные упражнения в свою гимнастику или делайте их отдельным комплексом. Упражнения, выполняемые регулярно крайне полезны для ваших ножек.
Лежа на спине
1. Поднимать ноги под прямым углом и опускать их. Делать это поочередно и вместе 6 раз каждой ногой и (как позволяет физические возможности и усталость 6-12 раз вместе)
2. Имитировать езду на велосипеде в течение 10 секунд. Сделать четыре такие "поездки"
3. Ладони лежат на полу. Ноги поднимать вертикально по отношению к телу. Выполнять в медленном темпе раз 5
4. Притягивать руками согнутую в колене ногу, колено к груди или подбородку. Прижать колено - вдох, разогнуть ногу - выдох. Делать попеременно по 4 раза каждой ногой.
5. Разводить и сводить поднятые над полом ноги 5-15 секунд
Лежа на животе
6. Махом сгибать и разгибать колени 30 секунд
7. Поднимать ноги назад и вверх, делать махи, 6 раз.
Стоя
8. Вставать носками на брусочек так, чтобы пятки висели над полом. Сосчитать до тех. Переступить и стать на брусочек пятками, носками,свесившиеся на пол, приподнять. Менять так положение ступней до 5 раз. Вместо деревянного брусочка можно использовать толстую книгу
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: ♥Devil♥ (12.07.2011)
|
| Просмотров: 704
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
О НАС
Вы зашли на блог Дьявол носит Prada а это значит: Что вы можете скачать бесплатно у меня да да да только у меня музыку, кино, картинки! Так же я сделала офигенный форум и буду рада если вы зайдёте пообщаться! Плюсом моего форума является то что он без регистрации при желании можно зарегистрироваться и естественно получить больше доступа к моему мини блогу! Добавляйте нас в закладки я ежедневно обновляю сайт! И у меня нет рекламы и прочего хлама всё свежие и интересное для Вас!!!!
love "Партнеры"
Статистика
Приветик :)
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
